miesnie i

panowie zdjeli mi gips poszeldlem na konsultacje do ortopedy i powiedzial z emama z 2 tyg zrobic przerwe od komory ale nei powiedzial czemu mowi polazic wzmocnic delikatbie miesnie poczekac az calkowita ruchomosc wroci i mrozic dopiero hm huk wie

powiedz mi reddevil po co tyle bluzgales dogg crapp co? wychodzi na to ze z twojej strony to bylo czcze gadanie hehe. Bo nie widze wielkich roznic w zalożeniach dogg crapp i tym tekstem. Dogg Crapp osobiscie stestowalem narazie i wiem ze meczy miesnie nie przecietnie.

spróbuje napewno , tylko że dopiero za jakiś czas , narazie powoli wracam po kontuzjii barku - wiec narazie nie forsuje i bardziej wytrzymałościowoćwicze żeby podstawową kondychę odbudować , jakieś mięsnie no i przedewszystkim ten barko wzmocnić , ale jak się z tym uporam to napewno sprubuje , już długo planuje taki planik i napeno nie odstąpie od [...]

[...] 2.dzien przerwy 3. plecy+bic 4.dzien przerwy 3. nogi +barki 4. luz Jak wielu zauwazylo zmiany sa konieczne aby nie dopuscic do przyzwyczajenia miesni do jednostajnosci bo miesnie bardzo szybko sie przyzwyczajaja do danego planu,rytmu,obciazenia i nastepuje zatrzymanie ich rozwoju. Przejscie na ten drugi ,ktory rozpisles wedlug mie jest OK z [...]

[...] wybij to sobie z głowy jak sie nie nauczysz zachowywać pewnych reżimów to albo bedziesz na koksie przez 8 miesięcy w roku , albo nie utrzymasz zadnej masy poza tym miesnie na koksie są gorszej jakości , sciegna sie nei rozwijają - kontuzje watroba sie rozwala , układ hormonalny takze , zagrożenie chorobami serca , do tego pada na psyche [...]

Trenujesz kick boxing to cięzej ci masy bedzie nałapac jak sie takie sporty uprawia, jestes w ruchu na treningu spalasz duzo kalori i mozliwe ze mięsnie tez palisz. Sprubuj diety wysokobiałkowej 2gramy bialka na kilo masy ciala i przedewszystkim musisz trenowac na mase. Trening który stosowales na jedno powtórzenie to typowy trening na sile. [...]

Jak Grasik Ćwicząc na stepperku oczywiście wzmocnisz mięśnie nóg i pośladków W zalezności od tego, czy będziesz robiła krótsze czy głębsze ruchy, czworogłowe ud (te z przodu ;)) będą Ci pracowały bardziej (przy głębszych) lub mniej, przerzucając więcej 'odpowiedzialności' ;) za ruch na posladki i łydki (przy krótszych) Pozdrawiam! Amazone

"Mowiła tylko że tej diety niemożna zbyt długo stosować,ale czemu to niewiem" Tyka ci napisał - polecą mięśnie. Dieta ta jest dobra dla kobiet, bo przy tłuszczu w diecie < 10% spada produkcja estrogenu i schodzi sadełko z 'krytycznych' okolic, spada też automatycznie 'zapas' hormonów zmagazynowanych w tym tłuszczu co zapobiega [...]

Fajna mi to regeneracja. Ja robię 5 serii po 15 pompek zwykłych i 2 serie z nogami wyżej i uważam to za trening masowy. W końcu mięśnie przy tym bardzo sie męczą.

[...] zecz ze przed tym ja k zaczaelm trenowac moglem podniesc 75 kg i potych 2 tygodniach moglem podniesc 85 kg i potem za za tydzien po tym jak podnioslem 85 kg podnislem 95 kg Zdaje mi sie ze miesnie musialy miec czas sie zregenerowac wiem ze to byl plan bez sensu robic klatke 6 razy w tygodniu ale dla mnie robilo no i wtedy wazylem 66 kg

//////// Chodziło o hantle, na sztancde przeważnie się więcej bierze, głównie dlatego że pomagają wtedy mięśnie grzbieru a nawet barków, no i człowiek się rusza. Dlatego wynik na hantlach jest prawidłowym odzwierciedleniem siły ramienia (bicepsu). Ja ćwiczę np: z 17 kg hanltami, a na sztangę jesli juz biorę to ponad 40 kg. Poza tym na hantlach [...]

[...] anty. Przypuszczam, ze miala tez wplyw na ta dysproporcje. Poza uwarunkowaniem genetycznym. A co z rzezba??? Bardzo bym chciala takie lydki, cwiczylam z obciazeniam i miesnie urosly ( mialam jeszcze mniejsze lydki ) , teraz mam w obwodzie 38 cm, ale rzezby jak nie bylo tak nie ma :( Chodzi zwlaszcza o to zeby lydka sie ladnie uksztaltowala [...]

Marcin lajt =] Miałem już ze 2 razy takie coś - i wiesz kiedy? Zawsze w tym samym momencie - robiłem wiosłowania ze sztangą w dzień grzbietu - chyba była to ostatnia seria - 100kg na sztandze góra dół, góra dół - zrobiłem 8 powtórek odkładam sztangę na ziemię - podnoszę plecy i... o kooooorwa!!! Faktycznie ból utrzymuje się przez kilkadziesiąt [...]

aha BIGuś dzieki poszukam ;) z tego co wyszukałam narazie to: Mięśnie łydek pali się wykonując codziennie wspięcia na palce z obciążeniem pozwalającym na wykonanie 6-8 powt., i dodatkowo nie dostarczając im żadnego budulca po treningu ile seri po te 6-8 powt ?? i czy napewno codziennie ??

no i o to mi chodziło spal najpierw tłuszcz a później ewentualnie mięśnie. Jogger Ci przecież napisał ile, i to na tej nawet stronie

Wszystkiego najlepszego panowie, Co by bialko z karpia w miesnie poszlo, i zeby nie opuscil was entuzjazm do dalszych treningow. Najlepszego na swieta i na nowy rok od Ślepego

Nie wydaje mi sie aby to było od jakiejś somatotropiny. Moim zdaniem powodem jest to iz przestrzen naczyniowa i miesniowa nog stanowi duzy procent masy ciala. Po treningu na nogi miesnie pompuja sie krwia i nastepuje spadek cisnienia krwi.Polecam duzo wody i napoi izotonicznych.

Tego sterydu nie stosuje się w kulturystyce, ma on raczej działanie antyzapalne i jest stosowany w szpitalach, posiada duzo skutków ubocznych, tyje sie na nim ale strasznie zalewa i to nie są mięśnie. mój znajomy to brał jak trafił do szpitala z podejżeniem zapalenia nerwu wzrokowego. Zdecydowanie odradzam!!

[...] chudnac bez diety.. No...ale tak w ogole lepiej mi sie robi i mysle, ze za niedlugo znow bede normalna. Nie rozumiem Was z tymi koksami i innymi tabletkami. Mezczyzna jak ma miesnie to niech one beda zwarte i mocne a nie napompowane jak u tych wszystkich "kulturystow ze wspomaganiem chemicznym". Toz o takim gosciu to powiedziec [...]

nadmiar wody wypłukuje szczególnie magnez i elektrolity więc faktycznie odwodnić się można pijąc jej za dużo choć to nie będzie tak posunięte odwodnienie jak pijąc jej za mało, w każdym razie mięśnie będą wyglądały na dość płaskie a i samopoczucie też bedzie szwankowało...